תת-תזונה: מה זה, איך מזהים ואיך מטפלים?
אני נותנת טיפול תזונתי לסוגים שונים של בעיות, כמו סוכרת, השמנה, מחלות לב וכלי דם, שומנים בדם, כבד שומני, בעיות במערכת העיכול (מעי רגיז, עצירות, שלשול, וכו'), גיל המעבר, ובעיות רבות אחרות. אבל באים אלי גם אנשים שרוצים דווקא לעלות במשקל. ותאמינו לי שזה לא פשוט בכלל. לפעמים משקל נמוך מהווה עבור המטופל/ת בעיה אסתטית, […]
גם גברים סובלים מאוסטאופורוזיס
בדומה לאוסטאופורוזיס בנשים, אוסטאופורוזיס בגברים זה מצב המאופיין בירידה בצפיפות ובאיכות העצם, המוביל לשבריריות מוגברת בעצמות. למרות שאוסטאופורוזיס מקושר יותר לנשים, גם גברים סובלים ממחלה זו , אם כי במידה פחותה. להלן כמה נקודות מפתח לגבי אוסטיאופורוזיס אצל גברים. שכיחות: אוסטאופורוזיס שכיח פחות בקרב גברים בהשוואה לנשים, אך עדיין מהווה בעיה בריאותית משמעותית. במחקרים […]
תזונה לשמירה על בריאות העצם
תזונה לשמירה על בריאות העצם אחת מכל 3 נשים ואחד מכל 5 גברים מעל גיל 50 צפויים לשברים אוסטיאופורוטיים פרופ' אולגה רז המחלקה למדעי התזונה הפקולטה למדעי הבריאות אוניברסיטת אריאל מחלת האוסטאופורוזיס מתבטאת בירידה במסת עצם שאחת מתוצאותיה השכיחות, היא שברים. הנפוצים יותר מתרחשים בחוליות עמוד השדרה, צוואר הירך ושורש כף היד. יש סיבות רבות […]
הפרדות בטנית
נשים רבות מגיעות לקליניקה שלי עם במטרה להשטיח את בטנה. החלטתי לכתוב על נושא כאוב זה כמה הסברים. הפרדות שרירי הבטן https://www.physio-pedia.com/Rectus_Abdominis חשוב להבין שבטן גדולה אצל נשים אינה תמיד רק עניין של שומן, אלא בהרבה מקרים תוצאה של שרירי בטן חלשים, בעקבות מצבים שונים בחיים. אני רוצה להבדיל בין השמנה בבטן עליונה, מה שנקרא […]
ציפרלקס והשמנה – איך לא לעלות במשקל עם ציפרלקס?
התופעה של עלייה במשקל בעקבות נטילת תרופות לטיפול בדיכאון ידועה לרוב המטופלים שלי. התרופה הנפוצה ביותר – ציפרלקס, מקבוצת SSRI. לפי מחקרים, כ-40% מנוטלי ציפרלקס עולים במשקל בכ-7% ויותר ממשקלם ההתחלתי, מה שיכול לנוע מקילוגרמים בודדים ל-10 קילוגרמים ויותר. לא רק ציפרלקס, אלא גם חלק מהתרופות נוגדות דיכאון אחרות עלולות לגרום לעלייה במשקל. ציפרלקס והשמנה […]
מיתוסים נפוצים בתזונה.
מיץ פירות טבעי מועיל לבריאות? למעשה, מיץ פירות עשוי בדרך כלל מיותר מפרי אחד, בדרך כלל מ-3-4 פירות. זה תורם לכמות של כ-6-10 כפיות סוכר בכוס. תחשבו, האם מישהו מכם יוסיף כמות כזאת של סוכר לקפה שלו? אבל במיץ, זה מה שאתם מקבלים. מעבר לזה, סוכר פירות – פרוקטוזה — נחשב כסוכר פוגעני אפילו יותר […]
פירות יבשים – מה טוב בהם ומה פחות.
ט"ו בשבט. כמובן שפע של פירות יבשים, אגוזים, שקדים. מה טוב בפירות יבשים ומה פחות טוב? דברים טובים בפירות יבשים: הם מכילים סיבים תזונתיים, מינרלים, כולל סידן, ברזל, ויטמין בטא קרוטן, פיטוכימיקלים ועוד. עם זאת, לא מומלץ להשתמש בפירות יבשים כמקור לערכים התזונתיים האלה, כיוון שהם מכילים סוכר (גם כשהם ללא ציפוי סוכר), שכידוע מזיק […]
דיאטה קטוגנית לחולי הסוכרת – מקרה מהקליניקה.
לפני כמה ימים התקשר אלי אדם שרצה להזמין תור לקליניקה שלי. כהרגלי, שאלתי אותו באיזו בעיות הוא רוצה לטפל. הוא אמר לי שהוא חולה סוכרת די חדש, וכדי לאזן את רמות הסוכר ולקבל דיאטה מתאימה, הוא פנה לנטורופתית, והיא נתנה לו דיאטה קטוגנית, שהיא דיאטה די קיצונית: כ-60%-70% שומן, כ-30% חלבון ומעט מאוד פחמימות. לצערי, […]
מחלת ההשמנה והטיפול בה
הגישה להשמנה ולטיפול בה השתנתה לאחרונה. כיום אנשי הבריאות הגיעו למסקנה שיש להתייחס להשמנה כמחלה כרונית. מה זה אומר? בתור מחלה כרונית ההשמנה דורשת לטיפול ממשוך, כולל טיפול תרופתי או כירורגי, כמו טיפול ביתר לחץ דם או בסוכרת, ולא דיאטה חד פעמית. דיאטה בחולים בשמנה לא תעזור, גם אם תהיה ירידה במשקל, בסופו של דבר […]
כבד שומני
יותר ויותר אנשים מתעניינים בבעיה בריאותית שנקראת כבד שומני. ישנם מטופלים רבים שבאים כדי שאטפל בתופעה זו, וישנם גם כאילה שבמשך הטיפול בבעיות בריאות שונות, אני מגלה שהם סובלים מכבד שומני. מהו כבד שומני כבד שומני הוא תופעה שכיחה מאוד, כ-35% מאוכלוסיית העולם מדווחים כסובלים ממנה. לצערי, המספר האמיתי כנראה גבוה הרבה יותר, משום שרבים […]